2014年 06月 03日

テニス・卓球などの運動効果で腹筋が割れた?

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またまた一週間ぶりにスポーツジムへ出かけた
もう1,000mなんてしんどくて泳げない
クロールで2~300m(約10分)くらい泳ぐと
もうこれ以上泳ぐ意欲が湧かない
後は水中ウォーキングで
合計30分くらい水の中にいる

丁度平成元年の健康診断の結果が出てきて
見てみると体重は25年間まったく変わっていない
何時までも若々しく健康で居たい為に
血圧計を買った
毎朝朝食前に夫婦で計っている

空腹時に脱力感がひどいので
写真の栄養補助食品を食間に食べている
これで空腹時のしんどさは解消された

今日スイムが終わってシャワーに入ったときに
気が付いたことだが腹筋の外側に両方えくぼができている
それに腹直筋が割れて見える
特別腹筋の運動なんかしてないのに
空腹時だったので腹筋が浮き上がって見えた

要するに誰でも持っている腹筋が
脂肪が減れば脂肪で隠されることなく
腹筋が外から見えるのである
またテニス卓球の構えのポーズをすることで
常にスクワットをしている状態で大殿筋が発達して
お尻が丸くなっているのが実感できる

構えのポーズとは軽く膝を曲げて
腰を落として相手と対峙するファイティング姿勢のことだ
私は痩せすぎるくらい細い身体で
見るからに老人の筋肉が垂れ下がったスタイルだが
スポーツに必要な筋肉は発達してきて
大殿筋、腹直筋、大腿四頭筋が発達してきた

筋トレのように苦しい努力をすることなく
卓球、テニスなど楽しみながらスポーツすると
楽にスポーツに必要な筋肉がついてくる
体重は減ることはないので筋肉が締まったという事だろう



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by captain_spoc | 2014-06-03 23:23 | sports life | Comments(8)
Commented by taropapa43 at 2014-06-04 06:57
素晴らしい
是非写真を一枚
Commented by captain_spoc at 2014-06-04 08:24
☆taropapaさんおはようございます
痩せこけて皮膚のたるんだジジイの写真なんか
醜悪の一語に尽きます
Commented by taropapa43 at 2014-06-04 18:25
逆三角形ではないの?
Commented by captain_spoc at 2014-06-04 23:15
☆taropapaさんこんばんは^^
卓球やテニスは筋トレなどと違って有酸素運動です
これは筋肉をつける運動というより心肺機能を高める運動
だからスポーツに必要な筋肉しかつきません
マラソンランナーと一緒でムキムキマンにはならないのです
Commented by m-k7538itami at 2014-06-05 00:21
スポック艦長さんのお歳で卓球をやってるのも凄いと思ってますが
腹筋が割れてるのなんてマタマタビックリです!

最初お会いしたときに思ったのがスリムな方という印象でした
一日の運動量が多いのに食事が少なめで、私ならお腹が空きすぎて
目が回りそうです
でも食べすぎは体脂肪がどんどん付いてきてダメですね
Commented by captain_spoc at 2014-06-05 23:29
☆クニさんこんばんは^^
腹筋はそんなに発達してないんですけど
普通の筋肉ながらやせて脂肪がないから見えるだけです
もっと食べないといけないんでしょうけど
もう胃が小さくなって沢山食べられないんです
だから空腹時にしんどくなるのですが
一寸お腹に入れると何とかなりました
Commented by norinoripoem at 2014-06-07 18:28
血圧うらやましいですね!
Commented by captain_spoc at 2014-06-08 22:40
☆poemさんこんばんは^^
あれpoemさんは血圧高いのですか
私は低すぎて困っていたのですけど
老人になり少し高くなって丁度よくなりました


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