スポック艦長のPhoto Diary

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2017年 07月 19日

年齢とともに体力は落ちています

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今日のお話は写真と全く関係のない話
普通に飛んでいるシジミチョウで
お手軽にスマホで撮った写真

本題はスポーツの話
先日猛暑の体育館で180分のテニスと卓球をしました
本来スポーツは好きで特に球技は面白い
プレーすると夢中で球を追いかける
手抜きが出来ない一生懸命のプレー

当然体温は上がるので熱中症対策は万全
氷を入れたスポーツドリンクと冷却スプレーで体温を下げる
冷蔵庫で固めた保冷剤を首筋などに当てて
脳内に循環する血液温度を下げる
それでも汗は吹き出して
身体は水分を要求してくる

喉の渇きをいやすには生ぬるいドリンクではだめで
氷入りの冷たいスポーツドリンク
これを飲み干して体育館備え付けの
ウォータークーラーの水をがぶ飲み

帰りに卓球友達と喫茶店でアイスコーヒー
ついでに出された冷水を2杯立て続けに飲んで
お腹の調子が悪くなって体調を崩した
どう考えても冷たい水の飲みすぎ
これは去年も同じ過ちを犯している

体育学を学生時代に勉強してきた
体育館の職員さんとも相談した
どこかでこの負の連鎖を断ち切らねばならない

プレーをもっと手抜きする
これは何でも夢中になる私には不可能

冷水のスポーツドリンクを常温にする
これも上昇した体温と喉の渇きには向いてない
取り敢えず氷を入れるのをやめる

結局飲む量をもう一寸抑える
スポーツの後の喫茶店はホットコーヒーにする
この2点に気を付けようと結論
今日のバドミントンは
氷なしの冷えただけのスポーツドリンクと
飲む量をがぶ飲みは止めた
エアコンの効いたロビーに時々避暑に抜け出す

体調は普通
猿でも反省はする


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by captain_spoc | 2017-07-19 22:28 | sports life | Comments(8)
Commented by hanarenge at 2017-07-19 23:35
お大事にしてくださいね

ほんま言うと、喉が渇いていなくても少しづつ常温の水分補給するのがいいのですが

(スポーツにカーッとなってる艦長さんには無理っぽいですね ^^
Commented by taropapa43 at 2017-07-20 09:59
当にその通りと思います
私も自転車の長距離走行時(100㎞、160㎞)に15分置き位に水分を適量(1口、2口)補給する様アドバイスを受けました
温度は常温か良いと私も思います
水泳時も大体15分位に1口~2口補給しています
がぶ飲みは胃に負担が掛り身体にも良いとは思えませんのでご注意下さい
Commented by m-k7538itami at 2017-07-20 17:15
これだけの冷たいものを飲めるスポック艦長さんも凄いと思いますが
それだけ運動量が多いと言うことなんですね
私の場合は冷たいものを飲みすぎると途端に食欲が無くなり吐き気を憶えます
シャワーを浴る時間が無い時は熱いタオルで身体を拭くと汗が止まります
お大事になさってください
Commented at 2017-07-20 18:32
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by captain_spoc at 2017-07-20 22:55
> hanarengeさん
ありがとうございます
ぼちぼちとやらんともう体が追い付かんようです
Commented by captain_spoc at 2017-07-20 22:57
> taropapa43さん
色々と試行錯誤してみます
どんな風に体温を下げて喉の渇きをいやす方法が見つかるか
がぶ飲みは止めます
Commented by captain_spoc at 2017-07-20 22:59
> m-k7538itamiさん
運動量が多いので飲まんとやっていけません
スポーツの後でシャワーを浴びると気化熱で身体がとても気持ちいいです
これからは程度を考えて色々試してみます
Commented at 2017-07-21 15:16
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。


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